Ist Döner schlecht für die Haut?
Ein Döner im Brot kommt auf 54, genau in der Mitte. Das Fleisch bringt viel Eiweiß, deshalb gibt es für Muskeln 65. Das Weißbrot, die Soße und das Salz ziehen ihn runter. Als Dönerteller mit Salat und ohne Brot kommt er auf 64.
Döner400 g · 680 kcal
5445 g Protein · 60 g Kohlenhydrate · 30 g Fett pro Portion
Was der Scan gut findet
- Döner Kebab liefert eine gute Menge Protein zum Muskelaufbau.
- Das enthaltene Gemüse trägt zu Vitaminen und Ballaststoffen bei.
Was den Score drückt
- Der Kaloriengehalt ist mit ca. 750 kcal pro Portion relativ hoch.
- Der Fettgehalt ist mit 38 g pro Portion ebenfalls hoch, was zur Gewichtszunahme beitragen kann.
- Das Brot kann zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.
Bessere Alternative
64
Dönerteller mit Salat+10 Punkte · Klare Haut 60
Quellen
- How much sodium should I eat per day?American Heart Association
- A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patientsSmith RN et al., Am J Clin Nutr (2007)
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Gescannt mit der Clear-Food-App am 29.09.2026. Die Werte sind Schätzungen. Kein medizinischer Rat.