Macht Milch Pickel?
Clear Food bewertet ein Glas Milch mit 79 von 100: kaum verarbeitet und viel Eiweiß. Für die Haut sieht die Forschung das weniger entspannt. Eine Meta-Analyse von 2018 mit rund 78.000 Kindern und jungen Erwachsenen fand: Wer mehr Milch trinkt, hat häufiger Akne, auch bei Magermilch. Das zeigt einen Zusammenhang, keinen Beweis. Wenn reine Haut dein Hauptziel ist, lass Milch zwei bis drei Wochen weg und vergleiche.
Milch250 ml · 158 kcal
798 g Protein · 12 g Kohlenhydrate · 8 g Fett pro Portion
Was der Scan gut findet
- Milch ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein, wichtig für Muskelaufbau und -erhalt.
- Sie liefert Kalzium und Vitamin D, die für gesunde Knochen unerlässlich sind.
- Milch enthält eine gute Mischung aus Makronährstoffen und wichtigen Mikronährstoffen.
Was den Score drückt
- Laktoseintoleranz kann bei manchen Personen zu Verdauungsproblemen wie Blähungen führen.
- Der Fettgehalt von 3.5% kann bei übermäßigem Konsum zu einer erhöhten Kalorienaufnahme beitragen.
Quellen
- Dairy intake and acne vulgaris: a systematic review and meta-analysisJuhl CR et al., Nutrients (2018)
- Acne and your dietAmerican Academy of Dermatology
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Gescannt mit der Clear-Food-App am 29.09.2026. Die Werte sind Schätzungen. Kein medizinischer Rat.